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์•„์นจ ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์‹์‚ฌํ•˜๋ฉด ์‚ด ๋น ์ง„๋‹ค

OJJ 2008. 9. 4. 13:55

๋‹ฌ๊ฑ€ ๋ฒ ์ด์ปจ ๋„ฃ์€ ์˜ค๋ฏˆ๋ ›, ์Šคํฌ๋žจ๋ธ” ํ•˜๋ฃจ์ข…์ผ ํฌ๋งŒ๊ฐ

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์บ ๋ฒจ ๊ต์ˆ˜ํŒ€์€ โ€œํ˜„๋Œ€์ธ์€ ์•„์นจ์— ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์–‘์ด ์ ๊ณ  ๋ฐ”์˜๋‹ค๋Š” ์ด์œ ๋กœ ๊ทธ๋‚˜๋งˆ๋„ ๊ฑฐ๋ฅด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ๋‹คโ€๋ฉฐ โ€œ์–‘์งˆ์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ณต๊ธ‰์›์ธ ๋‹ฌ๊ฑ€์ด๋‚˜ ๋ฒ ์ด์ปจ์„ ์•„์นจ์— ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋จน์œผ๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๋“ ๋“ ํ•˜๊ณ  ์ฒด์ค‘ ๊ด€๋ฆฌ์— ๋„์›€์ด ๋œ๋‹คโ€๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.

์ด ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” โ€˜์˜๊ตญ ์˜์–‘ํ•™ ์ €๋„(British Journal of Nutrition)โ€™ ์ตœ์‹ ํ˜ธ์— ์‹ค๋ ธ์œผ๋ฉฐ ๋ฏธ๊ตญ ์˜ํ•™ ๋…ผ๋ฌธ ์†Œ๊ฐœ์‚ฌ์ดํŠธ ์œ ๋ ˆ์นผ๋ŸฌํŠธ ๋“ฑ์— 4์ผ ๋ณด๋„๋๋‹ค.

๋ฏธ๊ตญ ์•Œ๋ฒ„ํŠธ ์•„์ธ์Šˆํƒ€์ธ ์˜๊ณผ๋Œ€ํ•™์˜ ์ผ€์ด์Šค ์•„์› ๊ต์ˆ˜๋Š” ์–‘์งˆ์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋œ ์•„์นจ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์š”๋ น์„ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ์ œ์•ˆํ–ˆ๋‹ค.

โˆ‡ ๋‚จ์€ ์Œ์‹์„ ํ™œ์šฉํ•ด๋ผ

์ „๋‚  ์ €๋…์— ๋จน๋‹ค ๋‚จ์€ ์Œ์‹์„ ํ™œ์šฉํ•ด ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ด๋ณด์ž. ์ „๋‚  ์‹์‚ฌ์—์„œ ์•ผ์ฑ„๊ฐ€ ์กฐ๊ธˆ ๋‚จ์•˜๋‹ค๋ฉด ๋ฒ ์ด์ปจ๊ณผ ์ €์ง€๋ฐฉ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์–ด ์˜ค๋ฏˆ๋ ›์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฏˆ๋ ›์€ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ํ’€์–ด์„œ ์–‡๊ฒŒ ๋ถ€์นœ ๊ฒƒ์— ์ฑ„์†Œ ๋“ฑ์„ ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด ๋ณถ์•„์„œ ์–น์€ ์š”๋ฆฌ๋กœ ๋‹ฌ๊ฑ€ 2๊ฐœ ์ •๋„๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„๋‹ค.

โˆ‡ ์กฐํ™”๋กญ๊ฒŒ ๋จน์–ด๋ผ

๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ด์™ธ ๋‹ค๋ฅธ ์„ฑ๋ถ„๋„ ๊ณ ๋ฃจ ์„ญ์ทจํ•˜๋„๋ก ํ•œ๋‹ค. ์š”๊ฑฐํŠธ์™€ ์ €์ง€๋ฐฉ ์น˜์ฆˆ, ๊ณผ์ผ๊ณผ ๊ณก๋ฌผ์— ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๋“ฑ์€ ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์‹์‚ฌ์™€ ์กฐํ™”๋กญ๊ฒŒ ์–ด์šธ๋ฆฐ๋‹ค.

โˆ‡ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋นต์— ๋„ฃ์–ด๋ผ

๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ๋นต์— ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋„ฃ์–ด ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์žˆ๋‹ค. ๋จผ์ € ๋ฒ ์ด์ปจ๊ณผ ์ €์ง€๋ฐฉ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋‹ฌ๊ฑ€ ์Šคํฌ๋žจ๋ธ”์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค. ์Šคํฌ๋žจ๋ธ”์€ ๋‹ฌ๊ฑ€์— ์šฐ์œ ์™€ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ๋‹ฌ๊ฑ€ ์š”๋ฆฌ๋‹ค. ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ์Šคํฌ๋žจ๋ธ”์„ ์–‡์€ ๋นต์— ์–น๊ณ  ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ ‘์–ด์„œ ๋จน์œผ๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ์†์ด ๋“ ๋“ ํ•˜๋‹ค.

โˆ‡ ๊ฐ€์กฑ๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋จน์–ด๋ผ

๊ฐ€์กฑ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์œผ๋ฉด ์•„์นจ ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„์ด ๋” ์ฆ๊ฒ๊ณ  ์‹œ๊ฐ„๋„ ์ ˆ์•ฝ๋œ๋‹ค. ๊ฐ€์กฑ ์ „์ฒด๊ฐ€ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋„์™€์„œ ๋‹ฌ๊ฑ€ ์Šคํฌ๋žจ๋ธ”์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ๊ฑฐ๊ธฐ์— ํ–„, ์‹œ๊ธˆ์น˜ ๋“ฑ์„ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

[๊ด€๋ จ๊ธฐ์‚ฌ]

โ˜ž ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•  ๋•Œ ์–ด๋ฆฐ์‹œ์ ˆ ๋ฐฐํƒˆ๋‚œ ์Œ์‹ ๋– ์˜ฌ๋ฆฌ๊ฒŒ ํ•˜๋ผ

โ˜ž ์•„์นจ์— ๊ณ„๋ž€ ๋‘ ๊ฐœ๋งŒ ๋จน์œผ๋ฉด ์‚ด โ€˜์‘ฅ์‘ฅโ€™ ํ•˜๋ฃจ โ€˜์Œฉ์Œฉโ€™

โ˜ž ์‚ด ๋นผ๋ ค๋ฉด ์•„์นจ ๋ฐฅ์„ ๋จน์–ด๋ผ

โ˜ž ์•„์ด๊ฐ€ ๋šฑ๋šฑํ•ด์š”? 8๊ฐ€์ง€ ์„ฌ์œ ์งˆ ์Œ์‹ ๋จน์—ฌ๋ด์š”!



์†Œ์ˆ˜์ • ๊ธฐ์ž (crystalso@kormedi.com)





โ˜ž ์›๋ฌธ : http://www.kormedi.com/news/health_report/1185418_2914.html


๋ฐ˜์‘ํ˜•